Auto-estima: Bora cuidar da nossa?

Olá pessoal!

Todas nós que estamos insatisfeitas com o nosso corpo e tentando mudar, de certa forma estamos com a nossa auto-estima "baleada". Encontrei com uma amiga no último domingo e ela me disse que devido o peso ela não tem vontade de sair, se divertir, brincar com a filha e as vezes nem sequer fazer as tarefas de casa...tudoo que ela quer é ficar na cama. Eu também fiquei assim um certo tempo, ela descreveu exatamente como eu me sentia antes da R.A e na verdade foi no período em que eu estava tentando me aceitar fora do peso, eu estava querendo que as pessoas aceitassem a pessoa gorda que eu sou e na verdade nem eu mesma me aceitava, tudo era falso, até meu sorriso, pois no fundo eu tava com a minha auto-estima no fundo do poço.

Quando eu digo estava, não quer dizer dizer que emagreci o suficiente ou cheguei lá, não! Significa que hoje eu estou tendo atitudes que estão me levando ao caminho certo e isso me ajuda a elevar a minha auto- estima, de forma com que eu não me sinta mais frustrada.

O post de hoje é longo, preparem-se! E bora cuidar da auto estima?

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.

Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. Características da baixa auto-estima:

- insegurança

- inadequação

- perfeccionismo

- dúvidas constantes

- incerto do que se é

- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

- não se permite errar

- necessidade de agradar

- aprovação

- reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- culpa

- abandono

- rejeição

- carência

- frustração

- vergonha

- inveja

- timidez

- insegurança

- medo

- humilhação

- raiva

- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- aprender com a experiência passada

- tratar-se com amor e carinho

- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

- manter diálogo interno

- acreditar que merece ser amado(a) e é especial

- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- harmonia entre o que sente e o que diz

- necessidade de aprovação diminui

- maior flexibilidade aos fatos

- autoconfiança elevada

- amor-próprio aumenta

- satisfação pessoal

- maior desempenho profissional

- relações saudáveis

- paz interior

Por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais. Contato: (011) 9950-5095

FONTE: MAIS EQUILÍBRIO